1/3 Tasse TastWeihrichesingerGeroman ChamomilelavenderClary Sagemarjorammany More
Ein Kit, das Sie durch das Unbehagen von Autoimmunerkrankungen und die Reduzierung giftiger Belastungen in der Luft hilft, wird als Aromatouch -Kit bezeichnet. Dieses Kit enthält zertifizierte ätherische Öle von Pure Therapeutic Grade. Sie können es hier finden.
Sie können sogar ätherische Öle für Hyperthyreose aufgrund von Autoimmunerkrankungen verwenden. Wieso den? Ätherische Öle dämpfen Cortisol und die Spannungsreaktion im Körper. Ein wichtiger Schritt im Autoimmunprotokoll besteht darin, Toxine zu entfernen und durch gesunde Verbindungen zu ersetzen. Die chemischen Reinigungskräfte ablegen und auf ganz natürliches wechseln, wenn Sie Ihre Heilung maximieren möchten. Ein Kit, das Ihnen dabei helfen kann, wird als natürliches Lösungs -Kit bezeichnet. Es kann hier gefunden werden. Sie können sogar Snacks haben! Manchmal setzt die Müdigkeit der Autoimmunerkrankungen ein, aber Sie brauchen wirklich einen schnellen, aber auch heilenden Snack.
Ich empfehle, am Wochenende während der Woche eine große Menge Snacks zu machen. Hier sind einige, die Sie auch im Laden problemlos greifen können. Stellen Sie sicher, dass sie frei von chemischen Zusätzen wie Nitriten und Konservierungsstoffen sind. Einfache Zutaten, die Sie als Lebensmittel kennen, sind der richtige Weg. Diese paläo-Stil-Lebensmittel und -Snacks umfassen:
AvocadosseAwed-Snacks Fruitplantain Chipskale Chipsenergie-Riegel, paläofreundliche Lyfoil Packed Thunfisch, Sardinesbison JerkTiger Nutsdehydrated Sweet Potato Chips
Schnellvorbereitete Snacks:
aip Chia Puddinglydrattaip-Mischung Snacks. Snackrezepte aus kleinen Bissen von Schönheitsprotokoll -Rezepten
Rezepte für Autoimmunprotokoll
Die folgenden AIP -Diät -Rezepte werden von Ernährungswissenschaftlern mit Blick auf Gesundheit und Geschmack entworfen.
Das erste Rezept verwendet Tigernuss Mehl. Sie können auch ganze Tiger Nüsse für einen tollen Snack bekommen. Eine Tigermutter ist überhaupt keine Nuss; Es ist ein Wurzelgemüse, das auf einem Autoimmunprotokoll gegessen werden kann. Tiger -Nussmehl -Rezepte können eine großartige Möglichkeit sein, das Gefühl zu haben, dass Sie ohne die Entzündung Körner in Ihre Ernährung bekommen. Tiger-Nüsse sind eine großartige Möglichkeit, ein AIP-freundlicher Faserfutter in Ihre Ernährung zu bringen. Enthalten sind einige einfache AIP -Mahlzeiten -Plan -Ideen für Sie und Ihre Lieben. >
Aus der Küche von Kelly Walsh, MS
Hier ist eines der AIP -Rezepte, das Ihr Carb -Verlangen ohne Entzündung erfüllt. Diese glutenfreien Muffins sind nicht nur, sondern auch frei von entzündlichen Zutaten wie Zucker. Wenn Sie Ihre Geschmacksknospen anpassen, werden Sie nicht zuckerhaltige Muffins verpassen. Sie werden feststellen, dass Früchte süß genug werden, um Ihr Zuckerbedarf nach kurzer Zeit zu befriedigen, im Allgemeinen 2-3 Wochen. 1 Tassen Tiger Nussmehl ½ Tasse gefiltertes Wasser
Anweisungen
Ofen auf 375 Grad eine große Mischschüssel Mischen Sie die Blaubeeren, Zucchini, Karotten und Mehl und fügen Sie eine ½ Tasse Waterscoop aus 1/3 Tasse von 1/3 Tasse von hinzu Teig und in Muffin -Dosen eingebracht. und Mineralien, die reparieren. Jeder Artikel hilft, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Zutaten:
2 Tassen Kohl geschreddert2 Tassen Brokkoli zerkleinert1 Tasse Karotten zerkleinert ½ Tasse Mangosuse3 Esslöffel Apfelwein Essig1 Kleine Zwiebel gedämpft und Pfeffer zum Geschmack
Anweisungen: Schüssel, Mix, Brunnen und Kühlschrank für 30 oder über Nacht, gekühltes
gebackenes Acorn Squash mit Zimt
aus der Küche von Kelly Walsh, MS
Wenn Sie beruhigend und einfach benötigen, suchen Sie nicht weiter. Kürbis und Kürbisgemüse eignen sich hervorragend für AIP -Rezepte. Mag Acorn Squash nicht? Probieren Sie Butterblumenkürbis oder Hubbard -Kürbis. Sie können dies zu Ihrer eigenen machen. Zutaten:
Ein Eichel -Squashon -Esslöffel Zimt2 Esslöffel Avocadoöl
Anweisungen:
Ofen vorheizen, um 400 ACORN Squash in Halfscoop aus allen Samen auszuschalten und Avocadoöl im Inneren des Squash -Wassers an Top -Top -Zinamon auf dem oberen Tisch aus Zinamon, Cinnamon, Cinnamon, Cinnamon, an der Top -Kinne aus dem Kreisel. des Avocado -Ölplatzes auf einem Keksblatt 45 Minuten bis zum Softwait 5 Minuten zum Servieren
Hühnerschenkel mit Süßkartoffel -Hash und Greens
aus der Küche von Kelly Walsh, Greens
MS
Teil der Heilung auf einem AIP-Protokoll erfordert hochwertiges Protein. Die Verdauungsstätte besteht aus Proteinen. Achten Sie also darauf, dass Sie während des AIP-Protokolls nicht an proteinreichen Lebensmitteln sparen. Das folgende AIP -Rezept ist sehr zufriedenstellend und nahrhaft. Kartoffeln in kleinen Würfel eineinmes ½ Tasse grüne Zwiebeln
Anweisungen:
Hühnchenschenkel mit Knoblauchpulver, Adobo, Salz, Pfeffer, gewürzter Salz und großer Pfanne Hitze 1 EL Öl bei mittlerer Hitze. Bis das Fleisch 170 Grad Schweizer Mangte in Öl über mittlere häufiger Süßkartoffeln im Ofen für 45 Minuten bei 400 Grad Hähnchen und Süßkartoffeln über einem Bett aus Schweizer CHARD
Getreidefreie Übernacht -Hafer -Hafer
erreicht hat Aus der Küche von Kelly Walsh ist dies ein gesunder AIP -Frühstücksbrei, der morgens nur wenige Minuten dauert. Scheinen AIP -Rezepte voller Gemüse? Sie sollten! Milch und Fügen Sie Äpfel, Süßkartoffeln, Mandelbutter und Zimt für 10 Minuten hinzu, bis sie weich abkühlen, bevor Sie sie in ein Masonglas legen. Über Nacht im Kühlschrank aufbewahren. Am Morgen fügen Sie 2:30 Minuten Früchte, Nüsse und Mandelbuttermikrowelle hinzu, Fügen sind die Hauptstützen von AIP -Rezepten. Ruft Ihr Rezept nach Nudeln oder Körnern? Fügen Sie dieses Rezept einfach an seine Stelle hinzu! > Anweisungen: In einem Medium und zwei Esslöffel Kokosnussöl in eine Pfanne fügen Sie Süßkartoffeln und Zwiebeln hinzu. Abdecken und 5-7 Minuten köcheln lassen, wobei sie häufig rühren. Kochen, bis Süßkartoffeln weich sind, dann Zimt und Muskatnuss hinzufügen. . Dieses Rezept ist mit schwefelreichen Zwiebeln geladen! Cumin1 TSP. Paprika1 Große Zitrone1 Tasse Koriander TL Meersalz2 Tassen Wasser 2 TL Olivenöl ½ Tasse Oliven
Dieses Hühnchenrezept ist sowohl herzhaft als auch einfach. Machen Sie zum Abendessen und bringen Sie dann Reste mit, um für ein einfaches AIP -Mittagessen zu arbeiten. Anweisungen:
Zwiebel anbraten, Knoblauch mit 2 TL Olivenöl-Place-Huhn in Pfanne und braun für 5-7 Minutessaison-Hühnchen mit Kreuzkümmel, Paprika, Salz und 10 Minuten köcheln 2 Tassen Wasser1 Tasse Kiliantrojuice von 1 Großer Zitronenmesser für 35 Minuten
Rinds Krautsalat Entgiftungsrezept
aus der Küche von Kelly Walsh, MS-Grasfleisch-Rindfleisch ist voller Darmheilungsmineralien wie Zink, Selen und auch reich an reich an Omega 3 Fettsäuren. AIP-Protokolle umfassen grasgefüttertes Rindfleisch oder wildes Spiel, um den Heilungsprozess zu unterstützen. 3 Zoll Stücke) ¼ Tasse Petersilie1 Esslöffel Ingwer1 Esslöffel Kurkumericgarnis mit geschnittenen Avocado oben
Anweisungen:
Rindfleisch für 5-7 Minuten und Kohl und Zwiebeln in das Rindfleischfett kochen. Fügen Sie Karotten, Kurkuma, Ingwer in den Pancook -Kohl hinzu, bis Kohl Tenderadd Peterleygarnis mit geschnittenen Avocados
Energie -Sellerie -Smoothie -Rezept
aus der Küche von Heidi Moretti, MS, Rd, dieser Smoothie -Smoothie ist lebendig, frisch, frisch, frisch ist und entgiftend. Es kann großartig für ein AIP-Frühstücks-Smoothie oder ein Energieverstärkungsgetränk am späten Nachmittag sein. Ein Sellerie-Smoothie mag seltsam klingen, aber es ist eigentlich ziemlich lecker und ich freue mich auf seine energiestärkenden Effekte. Grüne Smoothie -Rezepte sind ein wesentlicher Bestandteil der AIP -Diät. Dieses Rezept verfügt auch über ein entgiftendes ätherisches Öl, was optional ist. Die Zendokrine ätherische Ölmischung enthält Mandarinenschale, Rosmarinblatt, Geraniumblume/Blatt, Wacholder Berry und ätherisches Korianderkraut. Dies ist eine große Mischung aus ätherischen Ölen für die Entgiftung. Sie möchten dies 7-10 Tage verwenden, um die Körperschaft auf gesunde Weise zu entgiften. Sobald die 7-10 Tage vorbei sind, können Sie zu einem beliebigen Geschmack wechseln, den Sie mögen, z. B. Zimt, Cayenne, Kardamom oder all das oben genannte! Zimt- und Kardamom-Süße sind natürlich. /2 TSP Ceylon Cinnamon4 Drops Zendocrine ätherische Ölmischung, optional2 Tassen Eis
Anweisungen: Sellerie in 4-Zoll-Stiele hacken. Fügen Sie alle Zutaten zu Ihrem Mixer hinzu und verarbeiten Sie sie glatt. Wenn dieses Getränk zuerst zu bitter ist, können Sie versuchen, einen Teelöffel Honig oder den Geschmack hinzuzufügen. von St. Elizabeth in Morristown, New Jersey, und arbeitet derzeit als Koch-/Ernährungslehrer an einer Privatschule in North Jersey. Ihr diätetisches Praktikum beenden. Ihre Reise
Wildblumenhonig profitiert dem Körper, da er der komplexeste von natürlichen Honigs ist.
Bienen, die Wildblumenhonig machen Kann größer sein als andere Honigarten.
Wirklich ein Geschenk von Bienen, Wildblumenhonig ist wie kein anderer. Die Blumen profitieren ebenfalls, weil die Bienen ihren Nektar lieben und im Gegenzug Bestäubung erhalten.
In diesem Beitrag erfahren Sie, wie sich die Vorteile von Wildblumenhonig, wie man sie benutzt und wie man die besten organischen Rohblüten -Honigs auswählt.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Wildblumenhonig? 1. Antibakterielle Vorteile2. Wildblumenhonig Vorteile Digestionenzyme in Wildblumen -Honeyprebiotic -Vorteilen3. Hilfreich für Husten4. Gut für saisonale Allergien? 5. Enthält Antioxidantien6. Süßer als Sugar7. Kann helfen, ein gesundes Gewicht zu erhalten8. Besser für das Herz als Zucker9. Wildblumenhonig Vorteile für Wundheilung – wildblüten Honig -Besten Rohbi organische Wildblumen -Honig -Honeys zu BuyPrecauutions
Was ist Wildblumenhonig?
Wildblumenhonig ist eine dunkle Art von Honig aus Polyblütenbestäubung. Es ist normalerweise viel mutiger im Geschmack als Klee Honig oder Orangenblütenhonig.
Ein anderer Name für Wildblumenhonig ist Goldenrod Honig.
Da es aus Wildblumen stammt, kann der Wildblumenhonig in seinen Antioxidantien und Geschmacksprofilen erheblich reichen. Auch aus diesem Grund kann es mehr potenzielle Vorteile für Bedingungen wie saisonale Allergien haben als andere Honigarten.
Von Saison zu Saison variiert dieser Honig sehr, da sich die Blumen, die sich mit der Saison verändern, ändert.
Mit anderen Worten, keine zwei Gläser aus Wildblumenhonig sind gleich! (thehealtyyrd.com)
1. Antibakterielle Vorteile
Wenn Sie der Meinung sind, dass Wildblumenhonig genau wie Zucker ist, sind Sie möglicherweise ein oder zwei Überraschungen.
Dies liegt daran, dass Honig immune Vorteile ausübt und vieles mehr. Tatsächlich reduziert Honig das Wachstum von rund 60 Bakterienarten [R].
Wie alle anderen Arten von Honig https://yourpillstore.com hat Wildblumenhonig antimikrobielle Vorteile.
Wildblumenhonig hat die stärkste antimikrobielle Aktivität aller Art von Honigarten, die bisher getestet wurden. Dies liegt daran, dass es sowohl bei Wasserstoffperoxid als auch bei Gesamtpolyphenolen am höchsten ist. Diese Verbindung tötet Mikroorganismen ab, ohne menschliche Zellen zu schädigen.
2. Wildblumenhonig -Vorteile Verdauung
Die Vorteile von Honig für die Verdauungsfunktion sind zahlreich.
In der Tat wurde Honig als traditionelle Medizin für Verdauungsbedenken verwendet, solange eine schriftliche Geschichte existiert hat.
Häufige Verwendungen für Honig sind Verstopfung, Dyspepsie, beruhigende Geschwüre und Verdauungsstörungen.
Während nur wenige Studien diese gesundheitlichen Bedenken und Honig direkt untersucht haben, unterstützen viele gesunde Verbindungen bei Honig eine gesunde Verdauung. mehr. Roher Wildblumenhonig wird unterschieden, weil er am reichsten in Polyphenolen aller Honigsorten ist.
Enzyme im Wildblumenhonig
Enzyme in Honig helfen unserem Körper, unsere Lebensmittel besser zu verdauen.
Beispiele für Enzyme in Honig und ihre Funktionen sind:
Diastase: Aufschlüsse Stärke in Maltosesinvertasen: Fructose und Glucose aus Sucroseglucose -Oxidase: Bricht Glucose in Gluconsäure -Katalase ab: bricht Wasserstoffperoxid ab
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Präbiotische Vorteile
Präbiotika sind Verbindungen in Lebensmitteln, die die Gesundheit Ihres Mikrobioms unterstützen und Forschung jetzt zeigt, dass Honig reich an ihnen ist .
Honig enthält Oligosaccharide, die dazu beitragen, das Wachstum nützlicher Bakterien im Darm wie Lactobacillus und Bifidobakterien [R] zu unterstützen.
Ein weiterer möglicher faszinierender Darmvorteil von Honig besteht darin, dass er auch das Wachstum von Mykotoxinen verringert, zumindest laut Tierforschung [R].
3
. Hilfreich für Husten. Untersuchungen zeigen auch, dass Honig auch für Husten hilfreich ist.
Eine Studie ergab, dass der Honig sowie die Medikamente zur Behandlung von Husten [R] arbeitete, wenn Kinder mit Milch und Wildblumenhonig im Vergleich zu Dextromethorphan und Levodropropizin verabreicht wurden.
In einem Überblick von 8 Forschungsstudien von Cochrane Reviews husten Honig besser als Placebo und Diphenhydramin [R]. Ganz zu schweigen davon, dass Honig offensichtlich weniger Nebenwirkungen als Hustenmedizin hat.
4. Gut für saisonale Allergien? Kleine Mengen an Bienenpollen aus dem Honig können den Körper immun toleranter machen.
Honig hat vergleichbare Auswirkungen auf Antihistaminika gemäß einigen klinischen Forschungen. Die Verwendung von 1 Gramm Honig pro kg Körpergewicht ist die Dosis Honig, die in der Forschung verwendet wird, aber viele Menschen stellen fest, dass sie nicht so viel brauchen [R].
