Protože jsem byl celý den doma, všiml jsem si, že se často škrábal.

Stále existuje mnoho překrývání a použití jednoho nebo druhého termínu k popisu sebe sama neznamená, že vaše zkušenost byla „snazší“ nebo „těžší“ než u kohokoli jiného.

Je důležité si uvědomit, že trauma je subjektivní. To znamená, že pokud jste zažili událost jako traumatickou, pak jste zažili trauma. Nikdo jiný nemůže rozhodnout, zda jste zažili trauma, protože to nejste vy.

To také činí trauma – zejména zdravotní trauma – komplexní. Když se snažíte uzdravit, váš přístup k péči bude vypadat výrazně odlišně od přístupu někoho jiného, ​​protože budete mít různé reakce, zkušenosti a spouštěče.

Protože zdravotní trauma je něco, o čem mnoho lidí nemluví a neuznává, někteří odborníci to označují jako trauma zbavené volebního práva. Neoprávněné nebo nepřiznané trauma může být složité, protože mu lidé nemusí rozumět nebo ho brát vážně.

V lékařském systému, který je často trénován k léčbě pouze fyzických příznaků, mohou být emoce z rovnice vynechány. Někdo se může po lékařském zákroku potýkat se složitými emocemi, ale jakmile je schopen se o sebe fyzicky postarat, je obvykle poslán domů bez další péče.

Známky, že jste prodělali zdravotní trauma

Jak tedy může vypadat zdravotní trauma?

Pokud jste zažili zdravotní trauma, můžete vykazovat fyzické a emocionální příznaky. Tyto příznaky se mohou objevit ve specifických situacích, které vašemu tělu připomínají původní trauma.

Můj terapeut mi to jednou vysvětlil takto: Když procházíme traumatem, naše smysly stále přijímají spoustu informací – i když si to v tu chvíli neuvědomujeme. Ale po traumatu si naše těla pamatují. Uložili jsme si smyslové informace, které jsme přijali během traumatické události.

Když se setkáme s jinou situací s podobnými smyslovými informacemi (jako je určitý zápach nebo zvuk), spustí se naše poplašné zvonky. Tělo říká: „Jsme v nebezpečí. Je čas zamknout!” A v tu chvíli může vaše tělo zmrznout nebo ucuknout.

Zatímco mnoho nastavení a zážitků může vyvolat stres u lidí se zdravotním traumatem, některé běžné jsou:

ordinace zubních ordinací prostory s jasnými světly, které se dotýkaly specifických vůní, jako je vůně dezinfekčního prostředku

Některé příznaky a známky zdravotního traumatu mohou zahrnovat:

otupělost disociace panické ataky pocity vzteku nebo studu užívání látek poruchy příjmu potravy sebepoškozující kompulzivní chování, jako je cvičení nebo práce po celou dobu větší nebo menší citlivost na okolí než obvykle problémy se spánkem gastrointestinální potíže, jako je nevolnost nebo poruchy trávení kožní vyrážky chronická bolest

Lidé zažívají zdravotní trauma z mnoha různých důvodů. I když je nemožné je všechny vyjmenovat, vaše vlastní zkušenost bude pravděpodobně informovat o tom, která nastavení v současné době způsobují příznaky (a jaké příznaky máte).

Co může způsobit zdravotní trauma?

Někdy je zdravotní trauma výsledkem nedbalosti. Jindy přichází z nedostatku porozumění nebo dokonce z nedostatku empatie. Může k tomu dojít i tehdy, když nikdo nemohl udělat nic, aby traumatické události zabránil.

Některé zkušenosti, které mohou vést k lékařskému traumatu, zahrnují:

být na dialýze při porodu nebo porodu císařským řezem být zaintubován prožívat rakovinu být hospitalizován pro zdravotní stav po operaci mít zdravotní komplikace jako dítě mít srdeční infarkt nebo mrtvici žít s chronickou bolestí nebo lékařsky nevysvětlenými příznaky

Ať už byla vaše návštěva v nemocnici plánovaná nebo neplánovaná, stále může dojít k traumatu.

Například téměř 1 ze 3 porodů ve Spojených státech probíhá císařským řezem a většina z nich byla z nutnosti, nikoli z volby. To znamená, že mnoho porodů zahrnuje neplánovanou invazivní operaci.

Pokud jde o to, jak se zdravotní trauma stane, odpověď se také liší. Zde je několik příkladů:

Lékař vás ignoroval, když jste řekl, že máte bolesti. Dostali jste nižší standard péče kvůli vaší rase nebo etnické příslušnosti. Lékař nebral obavy z vašich příznaků vážně. Nikdo vám neřekl, co můžete očekávat, než podstoupíte lékařskou proceduru. Vaše přání nebyla na operačním sále respektována. Během procedury jste byli odděleni od své primární podpůrné osoby, jako je partner nebo rodinný příslušník.

Přenášení traumatu v důsledku lékařského zákroku vás může nechat na stejném místě jako mnoho jiných lidí, kteří trauma přežili – ve snaze zvládnout příznaky, které ztěžují žít tak, jak chcete.

Není to snadné, ale je možné se z těchto zkušeností vyléčit.

Zvládání zdravotního traumatu

Trauma může způsobit pocit zkrácené budoucnosti, což je víra, že život se nepohne kupředu tak, jak byste jinak doufali. Může to způsobit, že budete věřit, že nebudete žít o mnoho déle nebo že nebudete schopni dosáhnout životních milníků.

Pokud nesete trauma, pravděpodobně budete vědět, že jeho účinky mohou být fyzické i psychické. Můžete například pociťovat bolest nebo napětí spolu s úzkostí a nočními můrami. Pokud jde o hojení, může pomoci zajistit, aby vaše léčba zohlednila celou škálu příznaků.

Spolupráce s odborníkem na duševní zdraví je jedním ze způsobů, jak zvládnout trauma. Některé běžné formy traumatické terapie zahrnují:

Somatická terapie. Somatické terapie, stejně jako somatické prožívání, využívají k léčení traumatu přístup založený na těle. Pokud je pro vás obtížné mluvit o své zkušenosti, tato terapie může být obzvláště užitečná, protože nebudete muset o ní mluvit (ačkoli můžete). Desenzibilizace a přepracování očního pohybu (EMDR). Tato forma terapie využívá specifické pohyby očí nebo jiné opakující se pohyby, které vám pomohou znovu zpracovat traumatické vzpomínky. Kognitivně behaviorální terapie (CBT). Ukázalo se, že zejména CBT zaměřená na trauma pomáhá snižovat příznaky PTSD.

Pokud se chcete hlouběji ponořit do zvládání následků traumatu, tento článek je dobrým místem, kde začít.

Obhájci, spojenci a zdravotní trauma

Pro mnoho lidí, kteří plánují získat nějaký druh lékařské péče – ať už jde o rutinní zákrok nebo operaci – může přivedení spojence pomoci zmírnit některá potenciální traumata.

Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že nedostatek podpory během zranitelných zdravotních situací, jako je porod, je spojen s vyšší pravděpodobností PTSD.

Klinická sociální pracovnice Ellie Somers, MSW, LCSW-C sdílí, že je často nutné, aby přítel nebo člen rodiny jednal jako obhájce v nemocničním prostředí, když jejich milovaný není v pozici, aby se zastal sám sebe.

Kromě toho Somers vysvětluje: „Některá zdravotnická zařízení mají lidi, kteří jsou speciálně pro pacienty. Například, pokud [jste] v nemocnici, můžete požádat o promluvu se sociálním pracovníkem nebo sestrou case manager, který vám může pomoci s vyjádřením vašich obav tak, aby je lékaři lépe přijali.“

Somers také dodává, že některé nemocnice mají interního ombudsmana – tedy profesionálního advokáta, který je tu, aby se ujistil, že jsou splněny vaše potřeby.

I když víte, že budete technicky schopni mluvit sami za sebe po celou dobu, může vám pomoci vzít si s sebou spojence jako zálohu.

Lékařský spojenec může být někdo, kdo se dobře vyzná ve vašich potřebách a přáních, a může být schopen fungovat jako nárazník mezi vámi a zdravotníkem, pokud vaše potřeby nejsou respektovány.

Pojďme si to zrekapitulovat

Život s následky zdravotního traumatu může způsobit, že se budete cítit zamlženě micinorm na amazonu, unaveně, disociovaně a s celou řadou dalších pocitů. V závislosti na okolnostech vašeho traumatu můžete také nést smutek, hněv nebo jiné intenzivní emoce.

Léčení není lineární proces, ale je možné s časem a trpělivostí. Pokud si myslíte, že jste zažili zdravotní trauma a chcete více informací, níže uvedené zdroje jsou dobrým místem, kde začít.

International Society for Traumatic Stress Studies: Fact Sheet for Medical Trauma Survivors The National Child Traumatic Stress Network: Medical Trauma in ChildrenPrevention and Treatment of Traumatic Childbirth: Resources“

Můj pes kňučí, když mu čistím spodek. Vidím, že chce okamžitě vyskočit. “Vím, že to štípe, kotě,” říkám, když jsem mu otírala vyrážku.

Sdílejte na PinterestCollage od Brittany England

Vždycky si dělám legraci, že můj záchranářský pes je chodníkový speciál s vkusem původu. Potřebuje specifické špičkové, drahé jídlo na předpis, jinak se jeho kůže promění v červený hrbolatý nepořádek, který teče, páchne a svědí. A pak se škrábe – hodně.

Adoptoval jsem ho den předtím, než zablokování zasáhlo Jižní Afriku. Protože jsem byl celý den doma, všiml jsem si, že se často škrábal. Nebudu lhát: Jeho neustálé škrábání bylo pravděpodobně to nejhorší na tom, jak mít štěně. Naučit ho povelům a zvládnout domácí výcvik bylo mnohem jednodušší, než ho vidět podrážděného a v bolestech.

Netušila jsem, že když ho budu ošetřovat přes jeho kožní onemocnění, pomůže mi to zvládnout můj vlastní duševní stav: obsedantně-kompulzivní poruchu (OCD).

Proč je OCD jako škrábání na svědění

OCD je velmi nepochopený duševní stav.

Mnoho lidí, kteří dokážou omotat hlavu kolem úzkostných poruch a klinické deprese, nemůže udělat totéž pro OCD.

Částečně je to proto, že o tomto stavu existuje tolik dezinformací, které jsou spojeny s velkým množstvím zkreslení v populárních médiích.

Dalším důvodem je, že OCD se projevuje mnoha způsoby a vysvětlení „logiky OCD“ je obtížné. Dokonce i lidé, kterým byla diagnostikována OCD, se ji snaží pochopit.

Toto nedorozumění může být problém.

Mnoho lidí s OCD si úplně neuvědomuje, co se s nimi děje. To znamená, že pro ně může být obtížnější vyhledat pomoc. Může to být také děsivé, protože zcela nerozumíte svým myšlenkám nebo chování. Mnoho lidí s OCD je také špatně diagnostikováno, což znamená, že nemusí dostat léčbu, kterou potřebují.

Osobně jsem zjistil, že pochopení mého OCD bylo klíčem k jeho řešení.

OCD se skládá ze dvou částí:

posedlosti, což jsou rušivé, nechtěné, trvalé myšlenky nutkání, což jsou akce, které provádíte, abyste tyto myšlenky „zbavili“

Někdy je nutkání logické.

Posedlost může být například trvalá myšlenka, že nechtěně opustíte dům odemčený, a vaším nutkáním může být 10krát zkontrolovat zámky.

Pro některé z nás je nutkání určeno k tomu, aby se zbavili myšlenky. Pro ostatní to má snížit pravděpodobnost, že se váš strach skutečně objeví.

Pro ty z nás, kteří si myslí, že naše obsedantní myšlenky projeví naše obavy, platí obojí.

V jiných situacích se zdá, že nutkání naprosto nesouvisí.

Míval jsem vtíravé myšlenky, že všichni moji blízcí najednou všichni zemřou. Měl jsem nutkání, kde jsem si lomil rukama. I když se zdají naprosto nesouvisející, v té době to dávalo smysl některé části mě.

Tímto způsobem je nutkání podobné škrábání při svědění.

I když víte, že škrábáním vyrážka nezmizí, chcete dočasnou úlevu. Je tu část vás, která věří, že vaše nutkání „neutralizuje“ nebo uklidní hrozbu.

A někdy škrábání zhoršuje vyrážku: otevře vaši kůži, což vede k dalšímu zánětu a zarudnutí.

Stejně tak zapojení do těchto nutkání nepomůže vašemu duševnímu zdraví. Ale v tu chvíli mi to přijde nutné.

Když mě pes svědí, necítím to – jen slyším a vidím škrábání. A stejně tak lidé nikdy neuvidí obsedantní myšlenky, které mě denně sužují. Vidí jen nutkání.

Je pro mě snadné zakřičet na svého psa, aby přestal škrábat, ale nepomáhá to. Pro lidi bez OCD je také snadné poradit lidem s germofobií, aby přestali nadměrně čistit věci, ale to nepomáhá.

I když to teoreticky zní jednoduše, je to stejně těžké, jako se snažit nepoškrábat se poté, co jste se provalili jedovatým břečťanem.

A to je důvod, proč je OCD tak nepochopeno: Ostatní lidé vidí jen špičku ledovce.

Expoziční terapie je jako bránit se poškrábání

Prožívat své posedlosti, aniž byste se zapojovali do nutkání, je hodně jako cítit svědění, aniž byste si ho mohli poškrábat. Nutkání, stejně jako škrábance, jsou neodolatelné, i když víte, že to nevyřeší základní problém.

Jednou z běžných terapií OCD je terapie prevence odezvy na expozici (ERP).

Pod vedením terapeuta budete vyzváni, abyste jednoduše nechali své obsedantní myšlenky, aniž byste se zapojovali do nutkání. To vám ukazuje, že svět se ve skutečnosti nezhroutí, když se přestanete zapojovat do svých nátlaků.

A stejně jako odolat dobrému škrábnutí, odolat mým nutkáním je obtížný úkol.

Někdy mi to bere veškerou mentální energii. V některých dnech se cítím vyčerpaná. Říkám si, že si jen trochu zkroutím zápěstí – drobné škrábnutí, abych zmírnil neustálé svědění.

Ve dnech, kdy se zapojuji do nutkání, cítím se jako totální, naprosté selhání. Protože moje OCD je tak nelogické – otočte si zápěstí a vaši blízcí nezemřou –, ve skutečnosti se cítím hloupě, když provádím své nutkání.

A v té době se snažím vzpomenout si na své štěně. Ano, škrábání zhoršuje jeho svědění. Ale to z něj zjevně nedělá špatného psa.

Stejně tak, když se zapojím do nutkání, nejsem nutně špatný člověk. Nejsem neúspěšný ani slabý. Je to logická reakce na svědění.

Na povrchové úrovni vás ERP naučí, že vaše nátlaky nejsou nutné k tomu, abyste byli v bezpečí. Ale na hlubší úrovni pro mě ERP vyžadovalo hodně soucitu se sebou samým.

Být soucitný vůči mému psovi za jeho reakci na něco, co se vymyká jeho kontrole, mi pomohlo být vůči sobě soucitné za stejnou věc.

Léčení a jít vpřed

Péče o zvíře vás může hodně naučit o péči o sebe.

Odhalit vyrážku mého psa vyžadovalo hodně experimentování. Vyzkoušela jsem desítky nových, drahých potravin, čistila jsem jeho bolestivě vypadající náplasti zářivě růžovým čisticím prostředkem, aplikovala jsem lotiony doporučené veterinářem, aby se mu trochu ulevilo. Chtělo to hodně trpělivosti – trpělivost, o které jsem si nikdy nemyslel, že budu schopen sebrat.

Stejně tak správa mého OCD vyžadovala trpělivost.

Ve světě, kde je většina z nás tak zvyklá na okamžité uspokojení, může být extrémně frustrující, když věci nefungují okamžitě. Cítím se tak často, zvláště při řešení mého OCD.

Velkou součástí léčení bylo poznání, že „kontrola“ není černobílá věc.

Do jisté míry mohu ovládat své nutkání, stejně jako vy máte určitou kontrolu nad tím, zda se škrábete. Ale to neznamená, že můj stav je moje chyba, a neznamená to, že selhávám, když se do těchto nátlaků zapojuji.

Pochopení mého OCD a setkání s ním s laskavostí místo toho, abych bojoval proti sobě samému, přispělo k mému uzdravení. Každým dnem zjišťuji, že jsem lepší a lepší, stejně jako můj čtyřnohý nejlepší přítel.

Sian Ferguson je spisovatelka zabývající se zdravím a konopím na volné noze se sídlem v Kapském Městě v Jižní Africe. Jako člověk s četnými úzkostnými poruchami ráda využívá své schopnosti psaní ke vzdělávání a posílení čtenářů. Věří, že slova mají moc změnit myšlení, srdce a životy.

Sdílet na PinterestDesign by Alexis Lira

Možná jste tu již byli, nebo je to možná poprvé, co se cítíte osamělí. Možná je čas vrátit se k rýsovacímu prknu a tužce v „kruhu vlivu“.

Pokud se cítíte osamělí, rozhodně nejste sami.